Правильное питание в пожилом возрасте

Основные принципы правильного питания одинаковы для всех возрастных категорий, но в пожилом возрасте количество ограничений при выборе пищи увеличивается, а правила приема становятся строже. Это касается как количества, так и ассортимента продуктов.

Количество продуктов питания

Пища необходима человеку для того, чтобы компенсировать израсходованную им энергию. В связи с тем, что с возрастом подвижность людей существенно уменьшается, потребности организма соответственно сокращаются. Если при этом не отрегулировать общий объем ежедневного рациона, то начинает увеличиваться масса тела. Не удивительно, что в большинстве случаев с возрастом люди набирают вес, что недопустимо на фоне ослабления всех функций организма. Правильное питание в пожилом возрасте должно составляться после 60 лет. Мужчинам и женщинам в возрасте после 60 лет необходимо снижать калорийность пищи на 20%, а после 70 лет – на 30 % по сравнению с рационом лиц среднего возраста. В большинстве случаев организм сам регулирует потребности и отказывается от излишнего питания. Для лиц, продолжающих вести активный образ жизни и регулярно расходующих энергию, подобные ограничения не актуальны.

Порядок приема пищи

С возрастом работа пищеварительной системы становится менее стабильной, поэтому желательно наладить постоянный график приема пищи и распределить количество и калорийность блюд в соответствии с активностью организма.
Так, после 60 лет рекомендуется четырехразовое питание, при котором основная часть рациона приходится на обед (до 35%). После 75 лет желательно принимать пищу не менее 5 раз в день, добавляя еще один ужин из малокалорийных блюд, способствующих пищеварению.

Правильное питание в пожилом возрасте

Выбор продуктов для пожилых людей

В пожилом возрасте необходимо следить за рационом и выбирать наиболее полезные продукты, которые положительно влияют на состояние организма. Врачи рекомендуют для лиц, после 60 лет:

Нежирную белковую пищу, с повышением роли растительных белков животным
Продукты с натуральными волокнами, которые активизируют работу кишечника
Обязательное включение в рацион свежих овощей и фруктов, которые предпочтительно употреблять в сыром или вареном виде
Использование растительных жиров в достаточном количестве (растительные масла, орехи, рыбу) и сокращение употребления жирных мясных продуктов
Наличие в пище кальция за счет употребления молочных блюд, сои, зелени
Сокращение употребления сладостей, таких как пирожные
Включение в рацион продуктов с антисклеротическими свойствами, например, овсяную крупу, бобы, творог, сельдь и так далее.

Все приведенные рекомендации актуальны только для здоровых пожилых людей, при наличии хронических заболеваний врачи рекомендуют специальный рацион.

Бесплатная
консультация

Калькулятор проживания

Пол пожилого*

Самостоятельный?*

Возраст*

Ваш комментарий

Специалист свяжется с вами в ближайшее время

Популярные статьи

Виды и особенности домов престарелых

Люди старшего и среднего возраста сегодня с содроганием воспринимают словосочетание «дом престарелых», сразу же представляя себе унылые типовые здания, внешне напоминающие то ли тюрьму, то ли бараки для рабочих, то ли еще что-то, такое же малоприятное. Обычное состояние пожилых людей, чувствительных к малейшим нюансам в отношении к ним родственников, - обидчивость на недостаточное количество внимания со стороны окружающих.

Уход за больными после инсульта

Инсульт – это одна из самых неприятных болезней, которую могут по-разному переносить люди. Последствия могут быть различными, но вне зависимости от этого родственники должны знать, что с больным им придется нелегко. Чаще всего, сразу после наступления заболевания человек становится малоподвижным, наступает паралич, и отметим, что это не предел.

Депрессия у пожилых людей: тревожные симптомы

Возраст – довольно относительное понятие. И цифры в графе рождения в паспорте не всегда свидетельствуют о том, что человек уже пожилой. Перешагнув 60-летний рубеж, многие остаются активными и жизнерадостными.

Современный пансионат для пожилых: какие условия мы предлагаем

Пожилые люди требуют к себе особого отношения. В чем-то ранимые и щепетильные, они не хотят становиться обузой для близких, но и заканчивать отведенный срок в одиночестве неприятно. Решением этой проблемы становится размещение стариков в дом престарелых. Но именно частный пансионат готов предложить качественный уход за больными и пожилыми, оставляя о своей работе только положительные впечатления.

Как чувствуют себя пожилые люди в доме престарелых?

В России больше 60% населения составляют люди пенсионного возраста. Все они потенциальные пациенты интернатов для престарелых. А значит, тема подобных учреждений актуальна для общества.

Как найти сиделку для пожилого человека? Рекомендации

Лучше потратить чуть больше времени на поиски подходящего человека, чем совершить ошибку. Они чаще всего обходятся слишком дорого. При ответственном и обстоятельном подходе всегда можно свести существующие риски к минимуму.

Купание лежачего больного - в ванной и в постели

Люди, не имеющие возможности самостоятельно ухаживать за собой, в том числе обездвиженные в связи с возрастом или болезнью, нуждаются в постоянном уходе. Их необходимо кормить, обеспечивать гигиенические процедуры и регулярно купать. Купание лежачего больного – это физически тяжелое и ответственное занятие, для которого необходим определенный опыт и достаточная физическая сила.

Уход за престарелыми при сахарном диабете

При сахарном диабете, у людей особенно преклонного возраста в организме сильно нарушается углеводный обмен, а в крови повышается концентрация глюкозы. Проблема связана с нарушением в работе поджелудочной железы, которая не в достаточном количестве вырабатывает гормон инсулина. Существует две группы диабета: 1-я инсулинозависимая, 2-я инъекции инсулина не требует.

Физическая реабилитация

Значение физической реабилитации заключается в восстановлении функции тела, чтобы улучшить качество жизни. Без реабилитации многие больные могут столкнуться с ограничениями в подвижности, болевыми ощущениями и другими проблемами, которые могут негативно повлиять на их жизнь.

Пансионат для больных деменцией в Ростове-на-Дону

Уход за пожилыми людьми страдающих таким заболеванием, как деменция требует ответственного подхода и соблюдения множества требований. Чтобы правильно организовать уход за больным потребуется иметь много свободного времени. Если у человека есть работа и семья, то совместить эти два момента с уходом ему будет очень сложно. В таком случае правильно будет обратиться в наш пансионат для больных деменцией и заказать для больного сиделку.