Правильное питание в пожилом возрасте

Основные принципы правильного питания одинаковы для всех возрастных категорий, но в пожилом возрасте количество ограничений при выборе пищи увеличивается, а правила приема становятся строже. Это касается как количества, так и ассортимента продуктов.

Количество продуктов питания

Пища необходима человеку для того, чтобы компенсировать израсходованную им энергию. В связи с тем, что с возрастом подвижность людей существенно уменьшается, потребности организма соответственно сокращаются. Если при этом не отрегулировать общий объем ежедневного рациона, то начинает увеличиваться масса тела. Не удивительно, что в большинстве случаев с возрастом люди набирают вес, что недопустимо на фоне ослабления всех функций организма. Правильное питание в пожилом возрасте должно составляться после 60 лет. Мужчинам и женщинам в возрасте после 60 лет необходимо снижать калорийность пищи на 20%, а после 70 лет – на 30 % по сравнению с рационом лиц среднего возраста. В большинстве случаев организм сам регулирует потребности и отказывается от излишнего питания. Для лиц, продолжающих вести активный образ жизни и регулярно расходующих энергию, подобные ограничения не актуальны.

Порядок приема пищи

С возрастом работа пищеварительной системы становится менее стабильной, поэтому желательно наладить постоянный график приема пищи и распределить количество и калорийность блюд в соответствии с активностью организма.
Так, после 60 лет рекомендуется четырехразовое питание, при котором основная часть рациона приходится на обед (до 35%). После 75 лет желательно принимать пищу не менее 5 раз в день, добавляя еще один ужин из малокалорийных блюд, способствующих пищеварению.

Правильное питание в пожилом возрасте

Выбор продуктов для пожилых людей

В пожилом возрасте необходимо следить за рационом и выбирать наиболее полезные продукты, которые положительно влияют на состояние организма. Врачи рекомендуют для лиц, после 60 лет:

Нежирную белковую пищу, с повышением роли растительных белков животным
Продукты с натуральными волокнами, которые активизируют работу кишечника
Обязательное включение в рацион свежих овощей и фруктов, которые предпочтительно употреблять в сыром или вареном виде
Использование растительных жиров в достаточном количестве (растительные масла, орехи, рыбу) и сокращение употребления жирных мясных продуктов
Наличие в пище кальция за счет употребления молочных блюд, сои, зелени
Сокращение употребления сладостей, таких как пирожные
Включение в рацион продуктов с антисклеротическими свойствами, например, овсяную крупу, бобы, творог, сельдь и так далее.

Все приведенные рекомендации актуальны только для здоровых пожилых людей, при наличии хронических заболеваний врачи рекомендуют специальный рацион.

Бесплатная
консультация

Калькулятор проживания

Пол пожилого*

Самостоятельный?*

Возраст*

Ваш комментарий

Специалист свяжется с вами в ближайшее время

Популярные статьи

Особенности пациентов с инвалидностью

Ухаживать за инвалидами сложно в физическом и психологическом плане. Люди, потерявшие способность полноценно двигаться и выполнять привычные функции, часто становятся озлобленными, агрессивными, либо пассивными. Они требуют особого отношения к себе, а человек, который будет ухаживать, должен иметь хорошую выдержку и эмоциональную устойчивость.

Возвраcтные изменения: обоняние, осязание, зрение, слух

Отметим, что подобные возрастные изменения в жизни пенсионера могут стать причиной психологического расстройства, поскольку появляются сложности в общении с другими людьми.

Обустройство комнаты тяжелобольному и пожилому человеку

Устраивая место для проживания тяжелобольного или пожилого человека, нуждающегося в уходе, необходимо исходить из интересов самого больного и ухаживающего за ним персонала.

Как сдать в дом престарелых своего родственника?

Иногда единственно верным решением для родственников людей, перешагнувших порог в 70 лет, остается проживание последних в доме престарелых. Если родные не могут себе позволить круглосуточное нахождение рядом с престарелыми родителями, имеет смысл рассмотреть в качестве основного места проживания. В хорошем профессиональном пансионате для пожилых людей Вашим родственникам предложат и обеспечат заботой, теплом, добрым отношением и полным комплексом услуг.

Помощь пожилым людям в пансионате для престарелых

Сложности ухода за пожилым человеком в полной мере осознает только тот, кому приходилось с ними сталкиваться. Некоторые утверждают, что это ненамного проще, чем растить грудного ребенка, с той, правда, разницей, что пожилой в большинстве случаев может доступно объяснить, что ему требуется. Однако все остальное – специальный уход, отдельное, продуманное меню, необходимость продумать досуг и умело управлять капризами – полностью идентично.

Как попасть в дом престарелых

Необходимо оформить некоторое количество бумаг, чтобы попасть в такое заведение. Иногда они становятся единственным выходом для тех, кто не может справляться даже с обычными домашними делами.

Как чувствуют себя пожилые люди в доме престарелых?

В России больше 60% населения составляют люди пенсионного возраста. Все они потенциальные пациенты интернатов для престарелых. А значит, тема подобных учреждений актуальна для общества.

Что подарить бабушке на день рождения

Выбор подарка для бабушки – это всегда особенная задача. Важно учитывать её возраст, образ жизни и интересы. Из собственного опыта скажу, что нет ничего лучше, чем видеть искреннюю радость на лице бабушки при получении подарка. Вот несколько идей, которые помогут вам определиться.

Как выбрать хороший пансионат для престарелых?

Если вы не имеете возможности постоянно находиться со своими пожилыми родителями, не располагает временными ресурсами для должного ухода- лучшее оптимальное решение в данном случае будет заключаться в поиске и хорошего грамотного пасиона.

Пансионат для больных деменцией в Ростове-на-Дону

Уход за пожилыми людьми страдающих таким заболеванием, как деменция требует ответственного подхода и соблюдения множества требований. Чтобы правильно организовать уход за больным потребуется иметь много свободного времени. Если у человека есть работа и семья, то совместить эти два момента с уходом ему будет очень сложно. В таком случае правильно будет обратиться в наш пансионат для больных деменцией и заказать для больного сиделку.