Правила питания для людей старше 60-ти лет
Чтобы пожилые люди чувствовали себя максимально комфортно и уютно одного правильного ухода, а также оказания помощи в передвижении и другим недостаточно. Важно кроме этого, еще знать, как правильно организовать питание пожилого человека. Основные требования и рекомендации.
Сокращаем количество калорий в рационе питания
Потребность в энергетических потребностях организм сокращает. Пожилые люди, чем они становятся старше, тем меньше они начинают выполнять действий, которые связаны с физическими упражнениями.
Для людей возрастом от 60 лет рекомендованы следующие пропорции – 20:30:50. Это означает, что 20% рациона состоит из белков, жиров не больше 30%, а углеводов – 50%. Диетологи рекомендуют больше использовать в ежедневном рационе молочных обезжиренных продуктов, которые богаты на белки, а что касается жиров, то их процент минимальный.
Употребление витаминного комплекса
Что касается минералов и витаминов, то пожилому человеку они необходимы в том же количестве, а то и больше. Особенно в большом количестве пожилому организму требуется витамин «D», который влияет на способность усваивания кальция.
Этот витамин, а также кальций должны присутствовать в организме пожилого человека всегда в максимально допустимой пропорции, поскольку именно они позволяют исключить потерю костной массы.
Правильно определить витаминно-минеральный комплекс поможет специалист, вам останется только следовать его рекомендациям и советам по приему.
Пища должна употребляться строго в определенное время
Неприятные последствия могут быть вызваны, в случае если пожилой человек будет не регулярно питаться и тем более, если будут осуществлены частые пропуски в приеме пищи. Рекомендуется употреблять за один прием не больше 350 грамм пищи. Кушать пенсионеру лучше чаще, но при этом, употребив небольшое количество еды, так она будет лучше и быстрее усваиваться.
В случае появления чувства голода, перекусить можно в перерыве между основными приемами пищи орехами, в которых содержится большое количество витамина Е.
Особенно полезны для людей возрастом старше 60 лет цитрусовые, а именно, лимон и лайм, которые богаты на аминокислоты. Регулярное употребление цитрусовых, позволяет свести к минимуму вероятность появления такого заболевания, как ревматоидный артрит.
Популярные статьи:
Пожилые люди могут болеть различными заболеваниями, после 55-ти летнего возраста не исключена вероятность заболевания болезнью Паркинсона, которая становится причиной ухудшения моторики. Пенсионеры, с...Читать далее→
Забота о людях с инвалидностью, проживающих в пансионатах, не может ограничиваться только бытовым и медицинским уходом. С наступлением преклонного возраста, уменьшением физических возможностей и двига...Читать далее→
Иногда единственно верным решением для родственников людей, перешагнувших порог в 70 лет, остается проживание последних в доме престарелых. Если родные не могут себе позволить круглосуточное нахождени...Читать далее→