Правила питания для людей старше 60-ти лет

Чтобы пожилые люди чувствовали себя максимально комфортно и уютно одного правильного ухода, а также оказания помощи в передвижении и другим недостаточно. Важно кроме этого, еще знать, как правильно организовать питание пожилого человека. Основные требования и рекомендации.

Сокращаем количество калорий в рационе питания

Потребность в энергетических потребностях организм сокращает. Пожилые люди, чем они становятся старше, тем меньше они начинают выполнять действий, которые связаны с физическими упражнениями.

Для людей возрастом от 60 лет рекомендованы следующие пропорции – 20:30:50. Это означает, что 20% рациона состоит из белков, жиров не больше 30%, а углеводов – 50%. Диетологи рекомендуют больше использовать в ежедневном рационе молочных обезжиренных продуктов, которые богаты на белки, а что касается жиров, то их процент минимальный.

Употребление витаминного комплекса

Что касается минералов и витаминов, то пожилому человеку они необходимы в том же количестве, а то и больше. Особенно в большом количестве пожилому организму требуется витамин «D», который влияет на способность усваивания кальция.

Этот витамин, а также кальций должны присутствовать в организме пожилого человека всегда в максимально допустимой пропорции, поскольку именно они позволяют исключить потерю костной массы.

Правильно определить витаминно-минеральный комплекс поможет специалист, вам останется только следовать его рекомендациям и советам по приему.

Пища должна употребляться строго в определенное время

Неприятные последствия могут быть вызваны, в случае если пожилой человек будет не регулярно питаться и тем более, если будут осуществлены частые пропуски в приеме пищи. Рекомендуется употреблять за один прием не больше 350 грамм пищи. Кушать пенсионеру лучше чаще, но при этом, употребив небольшое количество еды, так она будет лучше и быстрее усваиваться.

В случае появления чувства голода, перекусить можно в перерыве между основными приемами пищи орехами, в которых содержится большое количество витамина Е.

Особенно полезны для людей возрастом старше 60 лет цитрусовые, а именно, лимон и лайм, которые богаты на аминокислоты. Регулярное употребление цитрусовых, позволяет свести к минимуму вероятность появления такого заболевания, как ревматоидный артрит.

Популярные статьи:

Уход за пожилыми инвалидами в Ростове-на-Дону
Как ни прискорбно осознавать, но старость – это неизбежный завершающий период жизненного цикла. И однажды престарелый человек начинает нуждаться в особой заботе. Ухаживать за пожилым, особенно с...Читать далее→

Престарелые люди. Пособие по уходу
Постоянное присутствие рядом с человеком, немало свободного времени – вот чего постоянно требует такая задача. Именно по причине сложности те, кто взял на себя такой труд, могут рассчитывать на ...Читать далее→

Дома-интернаты для престарелых. Оформление по закону
Дома свою старость проводят многие люди пенсионного возраста. Но у некоторых возникает и другой вопрос – как отправить в интернат своего родственника, которому это действительно необходимо. Осн...Читать далее→